Na verleden week zaterdag 4 maal gaan lopen en dat was goed voor
38km in totaal waarvan 3 trainingen duurlopen waren en 1
weerstandstraining. ik heb al een paar keer redelijk wat last gehad
van mijn kleine teen die pijn doet onder het lopen en dan begint ge
daar een beetje naar te lopen en heb je een andere houding en dat
is dan ook weer niet goed. Op het werk is het ook al weer zeker
druk genoeg en 's avonds is het telkens zeker laat genoeg als ik
thuis kom met het gevolg dat mijn lopen ook later gedaan worden en
vooral dat ik dan later in bed lig, 's morgens moet ik er even
vroeg uit (niet uitgeslapen) en dan al moe zijn voor je aan je
training begint. zo was de training van vandaag dezelfde als die
van afgelopen zondag, toen heb ik hier in de bossen wat toch een
zwaar parcour is,10km extensief aan 5.45 gelopen met een gemiddelde
hartslag van 140. vandaag dezelfde training maar altijd vlak en 50%
verharde weg en nu ligt mijn hartslag op 141 wat toch bewijst dat
ik op het einde van de week door mijn werk wel een beetje door mijn
beste krachten door ben. Morgen om 19:00uur in Ginderbuiten de
Galberg jogging waar ik normaal zou gaan lopen maar als het op het
werk niet beter is morgen zal ik ook daar verstek moet laten wegens
te laat thuis maar ik ga toch mijn best doen om optijd te zijn.
donderdag 10 mei 2007 20:59
59km heb ik gelopen sinds ik mijn blog het laatst heb bijgewerkt en
dit verdeeld onder 7 trainingen die varieren van 6km tot 11km.
Gisteren stond er een korte wedstrijd op het schema maar omdat ik
te laat thuis was van het werk heb ik er hier in de bossen maar het
beste van proberen te maken en heb 5km intensief gelopen in een
tijd van 0:23:10u wat neerkomt op 4:38/km en met een gemiddelde hf
van 168 wat toch niet slecht is voor mij om zo snel alleen te lopen
en dan ook omdat het parcour hier in de bossen bij de zwaardere mag
gerekend worden. Vandaag stond er dan een korte extensievetraining
op van 6km aan 6.00/km. Tijdens al mijn trainingen blijf ik
me redelijk goed voelen en zelfs mijn rug voelt veel beter aan
terug.
zaterdag 05 mei 2007 22:32
een eertse training terug die boven het uur uitkomt vandaag, een
intervaltraining met 100tjes. 2x(10x100 in 25" Rust 100) Rust 400.
Samen met het in- en uitlopen toch goed voor 8km waarvan 2km
intensief een 6km recuperatief met een hf avg van 126 en dit in een
tijd van 1:2:52u.
Een goed gevoel tijdens het lopen alleen al wat last van
ongedierte en hier en daar al een muggebeet. hopelijk gaat dat dit
jaar niet te erg worden met een zo zachte winter die we gehad
hebben.
dinsdag 24 april 2007 21:08
de pijn van de marathon is ondertussen verdwenen en nu kunnen we
ons stilletjes gaan voorbereiden op de 20km van Brussel die zal gelopen worden op 27 mei. ik
zal daar zonder ongeluk van start gaan met startnummer 20627 en
daarmee ben ik één van de 25000 gelukkigen die daar
van start mogen gaan. Ondertussen heb ik hier thuis ook nog een
klein beetje gelopen en dat was zaterdag 12km verdeeld in snelheden
van 6.20/6.00/5.45/en 5.30 per kilometer. Hier had ik 1:09:01u.
over gedaan en met een hf avg van 149.
Vandaag maandag dan een extensieve loop van 8km aan 5.45/km en
hier heb ik 0:45:29u. over gelopen en met een hf avg van 139.
Vandaag had ik wel een gevoel van vermoeidheid zowel fysiek als
lichamelijk maar ik denk dat daar de laatste 2 nachten voor iets
tussen zitten want ik slaap de laatste nachten weer erg slecht.
maandag 23 april 2007 21:03
Gisterenavond voor de eerste maal na Rotterdam terug gaan lopen,
Alhoewel! Lopen is iets anders, wat ik gisteren gedaan heb daar is
volgens mij geen naam voor dat was wat vreemd doen in een looppakje
maar met lopen had dat niks te maken. 6km heb ik zo gisteren
afgezien als de beesten, die bovenbenen die deden zo'n pijn dat het
gewoon niet te doen was. Na 0:43:38 was de pijn wel iets minder
maar was nog zeker niet weg.
Dan vandaag een eerste extensieve loop en eentje van 8km met nog
een klein beetje pijn in de bovenbenen maar vergeleken met gisteren
zo goed als niks meer. Deze loop ging al terug stukken beter en heb
deze qua tijd ook nog bijna juist gelopen. 0:47:52u. dat is tegen
5.59/km. ook terug een eerste werkdag vandaag, na 8 dagen is dat
ook terug een beetje wennen
donderdag 19 april 2007 20:42
